10 dicas para tirar maior partido da psicoterapia
A maior parte das pessoas inicia uma psicoterapia para tentar solucionar algumas questões da sua vida. Como se pode tirar o máximo proveito da psicoterapia?
Dar o primeiro passo e começar uma psicoterapia é um gesto que convém ser valorizado pois, nos dias que correm, ainda existe um certo estigma em relação a consultar um profissional de saúde mental. Felizmente, é um preconceito que tende a desaparecer e as pessoas sentem-se cada vez mais seguras ao procurar um psicoterapeuta quando necessitam de ajuda para resolver questões emocionais e psicológicas.
Neste artigo vamos dar-te 10 dicas para poder tirar o máximo proveito das suas sessões de psicoterapia que, ao mesmo tempo, lhe podem servir para entender um pouco de que se trata este processo.
1. A psicoterapia pode ser benéfica para qualquer pessoa
Como foi referido antes, cada um saberá quando a terapia faz mais sentido na sua vida. Consultar um especialista não significa ter uma doença mental, mas sim ter vontade de melhorar alguns aspetos da própria vida, ou a forma como se lida com eles.
2. Tenha sempre em mente que se trata de um trabalho de equipa
A psicoterapia não depende exclusivamente do paciente nem do terapeuta: é um caminho que é feito a dois e que o segundo ajuda o primeiro a pensar e a elaborar as suas emoções, de uma forma que os temas abordados vão surgindo com naturalidade.
3. Os caminhos da psicoterapia são escolhidos por si
Não se pode pedir a alguém que escolha um determinado caminho. Este é, essencialmente, escolhido pela pessoa que procura a terapia. É natural que se façam sugestões, mas não é possível obrigar alguém a seguir um determinado caminho na psicoterapia. Mais uma vez, trata-se de um trabalho conjunto.
4. As mudanças custam, mesmo quando ansiamos por elas
É importante estar preparado para as mudanças mas, ao mesmo tempo, aceitar que estar podem trazer alguma ansiedade e até desconforto. Abraçar a ideia de que a vida muda e ter confiança no futuro nem sempre é fácil.
5. Uma psicoterapia tem altos e baixos
O caminho da psicoterapia não é sempre a subir. Por vezes há períodos de estagnação e até outros nos quais uma pessoa pode sentir que está a regredir. É natural, e todos os momentos fazem parte de um processo maior no qual o autoconhecimento é, esse sim, uma conquista constante.
6. Importância de manter um diário
Para manter algum registo da evolução que se vai fazendo, e elaborar mentalmente este caminho, escrever um diário pode ser uma excelente opção.
7. Perseverar acima de tudo
É importante não desistir perante as adversidades e tentar ao máximo concluir o processo de terapia, mesmo com as frustrações que o mesmo pode, nalguns momentos, implicar.
8. Cada um sente a vida à sua maneira
Não ter vergonha de expressar, nas consultas, tudo o que se sente é crucial para conseguir trabalhar os diferentes temas que forem surgindo. Os profissionais sabem que cada um sente a vida de uma maneira diferente e não irá, de modo algum, fazer juízos de valor face às emoções de alguém.
9. Esqueça as horas
Esta é uma dica mais prática, mas que pode ter um efeito decisivo na forma como usufrui das suas consultas. É o psicólogo que vai controlar o tempo de consulta, de modo que não terá de se preocupar com este tema. Permita-se abandonar-se na sua terapia sem estar com os olhos no relógio.
10. Tem dúvidas? Pergunte!
Pode acontecer que, durante uma consulta, o psicólogo empregue alguns termos que desconhece. Não fique com dúvidas: peça um esclarecimento e consiga, também assim, tirar o máximo proveito de tudo o que ouve numa sessão de psicoterapia.
As informações publicadas por MundoPsicologos.pt não substituem em caso algum a relação entre paciente e psicólogo. MundoPsicologos.pt não faz a apologia de nenhum tratamento específico, produto comercial ou serviço.
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Estou a 6 meses que nao consigo fazer nada sou bipolar so penso em morrer, sera que psicoterapia é a solucao?