Depressão pós-parto e baby blues

Logo após o nascimento do bebé, numa altura em que todos reclamam a sua felicidade e alegria, pode dar-se o caso de se sentir triste e sem energia. Trata-se da depressão pós-parto ou, na sua versão mais leve, do chamado "baby blues". Normalmente este é um transtorno passageiro mas, no entanto, existem situações em que apenas com acompanhamento especializado é possível ultrapassar esta difícil fase.

Muitas vezes as mulheres que passam por esta condição têm dificuldade em aceitá-la e admiti-la, seja por motivos de índole pessoal, relacionados com o seu autoconceito enquanto mães, seja por motivos sociais, dado que muitas vezes as mães sentem alguma pressão para estarem perfeitas e felizes imediatamente depois do parto.

Sintomas da depressão pós parto

A depressão pós-parto afeta entre 20 e 35% das mulheres que dão à luz, pelo que se pode considerar um transtorno bastante comum. Os seus sintomas são muito semelhantes aos da depressão e podem incluir:

• Dificuldades de atenção, concentração e memória;
• Variações de humor com irritabilidade e choro fácil;
• Quebras de energia e cansaço generalizado;
• Incapacidade de realizar as tarefas quotidianas e as inerentes aos cuidados do bebé;
• Sensações de angústia, culpa, vergonha e fracasso;
• Baixa autoestima;
• Alterações ao nível do sono e do apetite.

Como enfrentar a depressão pós-parto

A depressão pós-parto, apesar de ser uma condição potenciada pelas variações hormonais que a mulher vivencia durante e depois da gravidez, não é da sua exclusiva responsabilidade. Na verdade, existem muitos outros fatores associados a este transtorno que podem ser de índole biológica, psicológica, familiar e socioeconómica.

No caso do referido estado de baby-blues, os sintomas costumam atenuar-se após os primeiros quinze dias, um período de adaptação mais exigente para as mães. No entanto, é necessária muita atenção para que este estado não se converta numa depressão pós-parto.

Se for este o caso, é imprescindível o acompanhamento psicológico já que é uma condição que poderá afetar tanto a mãe como o bebé.

Existem, no entanto, alguns comportamentos que são importantes na prevenção da depressão pós-parto:

• Descanso adequado: apesar de, nos dias após o parto, o descanso poder ser limitado, tente ter toda a ajuda possível para se poder dedicar ao bebé sem se esquecer completamente de si.
• Evitar ao máximo a perfeição: não há mães perfeitas e a pressão para o ser pode ser a alavanca que a transporta para uma depressão. Dê espaço ao imprevisto e à surpresa!
• Delegue tarefas: e divida quer os trabalhos domésticos quer os cuidados do bebé. A sobrecarga de trabalho e o desgaste que implica ser responsável exclusiva de um bebé podem conduzir a uma situação de esgotamento físico e emocional.
• Alimente-se adequadamente: e não só para o seu bem-estar como também para poder amamentar de uma forma tranquila, se for esse o seu desejo.
• Relacione-se com outras pessoas: especialmente que estejam ou tenham passado há pouco tempo pela sua situação. A partilha de experiências e opiniões é fundamental para elaborar este novo período da vida.
• Procure ter um ambiente o mais tranquilo possível: sem grandes mudanças. A chegada de um filho já é suficientemente exigente.

As informações publicadas por MundoPsicologos.pt não substituem em caso algum a relação entre paciente e psicólogo. MundoPsicologos.pt não faz a apologia de nenhum tratamento específico, produto comercial ou serviço.