O que é a codependência, sintomas e tratamento

A codependência é uma condição psicológica na qual a pessoa afectada estabelece um apego excessivo a alguém. Embora seja muito comum nas relações de casal, ela também pode ocorrer entre amigos e familiares.

O codependente coloca sempre os desejos e vontades do outro em primeiro plano. Esquece suas vontades e sacrifica seus própios interesses. Essa dedicação extrema e servil afecta de forma negativa todas as esferas da sua vida. Para que a codependência exista, é necessário não só o indivíduo dependente como também uma segunda pessoa que necessita e aprecia essa dedicação exclusiva. Uma vez que existe um dominador e um dominado, não é raro a codependência resultar em abuso emocional e físico.

Principais sintomas da codependência

A codependência apresenta sintomas comportamentais e pasicológicos, entre os quais se destacam:

• A pessoa só fica feliz quando está a fazer algo pelo outro. É incapaz de ter planos individuais. Não tem identidade nem interesses próprios.
• Baixa autoestima. Isso faz com que o dependente emocional se sinta inferior e tente compensar essa percepção através da subordinação ao outro.
• Sentimento de vazio e tristeza quando não está com a outra pessoa. Nada tem graça. É incapaz de relaxar e desfrutar de outras actividades quando está sozinho.
• Continua na relação mesmo quando o outro é abusivo. Ignora os seus próprios valores e desejos para satisfazer a vontade do parceiro.
• Tem muita dificuldade em dizer não.
• Necessidade constante de aprovação, uma vez que a única opinião que importa é a do parceiro.
• O apego é tão obsessivo que não consegue terminar a relação. O dependente emocional sente pânico mesmo quando está separado do outro durante pouco tempo. Nessas ocasiões, ele precisa constantemente saber onde e com quem o parceiro está, o que está a fazer, etc.
• O círculo social é muito pequeno porque todo o tempo que tem disponível é dedicado ao casal.
• Idealização do outro, que é visto como alguém perfeito. As virtudes são exaltadas e os defeitos minimizados.

Tratamento da codependência

O primeiro passo para lidar com a codependência é reconhecer que precisa de ajuda e querer mudar a tua vida. Também é importante:

• Começar a investir emseus próprios interesses. Descubra os passatempos e actividades que gostas. No início podes passar pouco tempo nestas actividades e aumentar a frequência quando estiver mais confortável com elas.
• Voltar a entrar em contacto com amigos e familiares. Estas pessoas podem te fazer companhia, te ajudar a descobrir as tuas qualidades e a equilibrar melhor as esferas da tua vida.
• Ter em mente que o tratamento exigirá esforço e empenho. A conquista da individualidade e da autoestima exigirá uma mudança de mentalidade que leva tempo. É preciso ser paciente para não desistir.
• Estar preparada para a ruptura da relação, pois talvez a pessoa que está habituada a ter todos as suas vontades atendidas não compreenderá esta mudança no teu comportamento.
• Se vir que não podes sair sozinha desse ciclo, não hesite em procurar ajuda de um psicólogo especializado em codependência. Em muitos casos, o apoio de um psicólogo profissional é decisivo para deixar a condição e passar a ter relações mais saudáveis.

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