O que é o ciúme?
O ciúme é uma reação psicológica inerente e de defesa do ser humano. Consiste em um complexo conjunto de sentimentos que são ativados quando a pessoa se sente ameaçada a perder algo que possui. O ciúme é uma antecipação a uma possível situação de perda ou dano, seja ela real ou imaginária. Quando essa reação é intensa, ao prejudicar o equilíbrio emocional e o relacionamento, o caso pode ser considerado uma patologia e deve ser tratada.
O ciúme tem relação estreita com a inveja, já que ambas são emoções ligadas à posse ou a querer ter algo. Apesar dos sentimentos serem parecidos, há uma diferença. Por um lado, o ciúme se refere a algo que se tem, ou a alguma pessoa com quem se relaciona. Já na inveja, existe o desejo de possuir algo que não se tem, ou que é do outro.
É comum que o ciúme seja confundido nos relacionamentos como sinal de amor e de cuidado, o que se torna um complicador na hora identificar um caso de ciúme doentio. Isso acontece porque o ciúme, normalmente, começa a se manifestar de forma moderada e mascarada. Com o passar do tempo, as atitudes vão tomando uma proporção maior, mas sem que a vítima do ciúme perceba que está a entrar em uma dinâmica prejudicial. Identificar os sinais do ciúme é fundamental para que a pessoa ciumenta possa trabalhar suas emoções e para que a vítima possa romper esse ciclo e recuperar sua autonomia.
Por que sentimos ciúme?
O ciúme está diretamente ligado à sensação de perda, independente da situação e da fase de vida da pessoa. Por exemplo, crianças podem ter ciúmes dos pais por pensarem que perderão o seu amor para outra criança ou que serão abandonadas. Na vida adulta, o sentimento de perda ou dano é o mesmo, tanto em relação a pessoas como bens materiais.
Quando se trata de relacionamentos afetivos, o ciúme se caracteriza pela falta de confiança, em si e no outro. Uma pessoa ciumenta se sente constantemente ameaçada em perder o parceiro. Com isso, passa a adotar uma série de comportamentos destrutivos, para ela mesma e para a outra pessoa. Sentir ciúme é consequência de uma autoestima baixa, insegurança, falta de confiança e excesso de controlo. Muitos casos podem ainda ter origem na infância.
Como saber se és é uma pessoa ciumenta?
Para saber se és uma pessoa ciumenta, é importante analisar suas emoções e comportamentos por meio do autoconhecimento. Quem sente ciúme exagerado acaba vivendo sua vida em função da outra pessoa. O relacionamento é marcado por desconfiança, privação e falta de respeito que, aos poucos, vão minando a relação até que se torne insustentável. Alguns dos sinais que ajudam a identificar se és uma pessoa ciumenta são:
- vigiar chamadas, mensagens e redes sociais
- controlar a roupa que a outra pessoa usa
- não deixar que o outro tenha amigos ou ter ciúme dos amigos
- culpabilizar o outro pelos ataques de ciúme
- medo de perder a pessoa ou do abandono
- tirar a liberdade do outro
- ameaças e agressividade
Quais os pontos chaves para controlar o ciúme?
Os pontos chaves para controlar o ciúme são resgatar e fortalecer a autoestima e a autoconfiança, já que essas são algumas das raízes do ciúme. O primeiro passo é reconhecer a existência do problema e identificar as causas do ciúme, se ele tem origem na infância, por exemplo. Uma vez reconhecida a sua origem, é importante trabalhá-la, para não atuar apenas em cima dos sintomas.
Controlar o ciúme implica em mudanças na forma de pensar e se comportar. Tentar enxergar as situações por uma perspetiva diferente e mais próxima à realidade é o que fará com que seus pensamentos e atitudes mudem de forma positiva. Evitar agir por impulso também é fundamental, dando espaço para avaliar as circunstâncias e tomar decisões de forma consciente.
Ter um diálogo aberto e franco é essencial para expor as insatisfações e rever atitudes que estão minando a relação. Nem sempre é fácil controlar o ciúme sozinho e, nesse sentido, o apoio profissional é de grande ajuda para estabelecer uma nova dinâmica no relacionamento.
Como superar o ciúme num relacionamento?
Para superar o ciúme num relacionamento, é preciso, primeiramente, identificar a sua existência e entender que suas consequências são extremamente negativas para as duas pessoas. Consiste em um processo longo, que exige compromisso da pessoa ciumenta em mudar e compreensão da vítima de que essas mudanças não serão imediatas. No entanto, o resultado é compensador, ao basear a relação na confiança e no respeito.
O ciúme traz prejuízos não apenas ao relacionamento amoroso, mas a todas as esferas. Como a pessoa ciumenta tem sua vida dedicada a vigiar e a controlar o outro, suas responsabilidades com o trabalhado acabam por ser afetadas. As relações sociais também sofrem grande impacto, já que é difícil de lidar com alguém que tem esse perfil. Em função da insegurança e falta de confiança, a pessoa tem dificuldade em estabelecer outras relações pessoais.
Se não for devidamente trabalhado, o ciúme pode tomar proporções cada vez maiores e com manifestações mais intensas e perigosas. Em casos mais graves, o ciúme pode levar à violência psicológica e física e a crimes passionais.
Como tratar o ciúme infantil?
Para tratar o ciúme infantil, é importante que a situação seja trabalhada com cuidado. O tema não deve ser ignorado, minimizado ou tratado como algo normal da infância, já que se não for tratado corretamente, o ciúme infantil pode desencadear marcas que acompanharão a pessoa por toda a sua vida.
Nessa fase, é comum as crianças terem ciúmes em função da chegada de um novo membro à família, em relação a outras crianças e também a alguns objetos. É importante os pais conversarem com a criança de forma empática para tratar de entender os motivos do ciúme, se está relacionado a algo pontual ou se ela tem predisposição a ser ciumenta.
O medo do abandono, da perda e de ser substituída são as causas mais comuns de ciúme em crianças. A descompensação de afeto entre as pessoas do entorno, quando a criança não se sente valorizada, é outro ponto que pode motivar o ciúme. Entender as raízes é o primeiro passo para tratar o problema. É importante também explicar que esse medo não é real e que não há motivos para tal sensação de abandono, bem como fortalecer os laços afetivos e promover maior sensação de segurança.
Quem pode ajudar-te?
Um psicólogo especializado pode te ajudar no tratamento do ciúme. Com a psicoterapia, é possível trabalhar o autoconhecimento e identificar as causas do problema, para, então superá-las de forma eficiente. Também é possível reforçar a autoestima, a autoconfiança e a valorização pessoal, alguns dos pontos que, normalmente, estão abalados em casos de ciúme. Nas sessões são desenvolvidas, ainda, algumas técnicas que ajudarão a mudar a dinâmica no relacionamento com o objetivo de restabelecer o respeito e confiança no outro. Esse processo pode ser feito tanto em terapia individual como em terapia de casal, conforme as necessidades de cada um.
Um psicólogo especializado em terapia infantil também pode te ajudar no tratamento de ciúme em crianças, trabalhando a abordagem mais adequada para que o problema possa ser superado.
O ciúme é algo que precisa ser trabalhado, caso contrário, trará imensos prejuízos para o equilíbrio emocional e para a qualidade de vida, bem como para as relações. O nosso site dispõe de psicólogos experientes e qualificados para te ajudar nesse sentido.
As informações publicadas por MundoPsicologos.pt não substituem em caso algum a relação entre paciente e psicólogo. MundoPsicologos.pt não faz a apologia de nenhum tratamento específico, produto comercial ou serviço.
Escrito por
MundoPsicologos.pt
Nosso comitê de especialistas, formado por psicólogos credenciados, está empenhado em fornecer informações e recursos precisos e confiáveis. Todas as informações são apoiadas por evidências científicas e verificadas para garantir a sua qualidade. Nosso objetivo é assegurar que as pessoas tenham acesso a informações e ajuda necessárias para melhorar seu bem-estar.
