Tenho a sensação de ser inutil, o tempo todo, preciso de ajuda mas não sei como.

Olá! Perante esta partilha, parece-me importante salientar que em situações semelhantes devemos procurar ajuda de um profissional de Psicologia. Na ausência de recursos financeiros e em situações limite é importante que se recorra ao Centro de Saúde, ou que se contacte as linhas telefónicas de apoio à saúde mental.

Sobre a situação, infelizmente, não será a única pessoa a passar por ela. No entanto, o acompanhamento psicológico ou psicoterapeutico ajuda a compreender a razão desses pensamentos e dos medos e as suas implicações no nosso funcionamento, para podermos encontrar estratégias que alterem a situação para outra mais saudável e sem sofrimento. É possível alterar essa situação! Estou disponível para apoiar.

Beijinho,
Ana Rodrigues

Eu sinto muito que estejas a passar por essa situação tão difícil. Pensamentos intrusivos podem ser extremamente angustiantes, mas há estratégias para lidar com eles. Especificamente, dentro da terapia cognitivo-comportamental (TCC), existem técnicas que podem ajudar a desafiar e reformular pensamentos intrusivos.
Enquanto não tens consultas de psicologia, sugiro também que tentes focar-te em atividades que te tragam paz e conforto, como conversar com alguém de confiança, praticar exercícios de respiração, hobbies da tua preferência ou outras práticas de autocuidado.