Como terminar um relacionamenro dificil e esquecer um ex que voltou?

Estou em um relacionamento ha 8 anos, é um relacionamento muito dificil, sinto que nao sinto mais nada por ele, por tudo que ele ja fez, ele e dificl, como se diz machao quer tudo do jeito dele, grita muito, temos muitas brigas por conta da minha filha de outro relacionamento, ele nao fala mais com meus pais por brigas bestas, fomos em uma festa, encontrei um antigo namorado que tivemos um bom relacionamento e um bom termino, ele tambem esta casado, mas também em um pessimo relacionamento, nos falamos nas redes sociais, e a conversa foi pra um rumo do passado, decidimos que e melhor nao nos falarmos mais, para nao magoar outras pessoas, que na verdade nao nos fazem bem, mas nao consigo parar de pensar nele, nao consigo terminar meu casamento, mas queria esse ex e ele também me quer mas esta na mesma situação o que fazer? Pra parar de pensar em alguem, pra nao fazer um adulterio, nao fazer nada de errado.