O que pode estar me afetando tanto?

Estava num relacionamento por 10 meses, fizemos planos para o futuro, meu namorado terminou a casa e começamos a comprar umas coisas, só que tenho pais separados e moro com meu pai e meus dois irmãos, desde então comecei a ter crises de ansiedade, meu ex é uma pessoa incrível terminamos ontem mas a gente se ama muito, ele acha que foi de forma alguma pressão que fez eu ter crises de novo, só que ele não me pressionou em nada, ele queria um tempo só que não consigo dar tempo e deixar a pessoa meio presa a mim, então décimos terminar e quando minhas crises pararem pra gente voltar, acho que é um medo que eu tenho em relação a deixar meu pai e meu irmãos isso seria possível?
O que eu poderia fazer para minhas crises não atacarem de novo?