Como evitar a ansiedade

Ultimamente fui ao hospital e estou sentindo dores no peito por causa da ansiedade completei 18 anos a pouco tempo e estou em busca do meu futuro muitas oportunidades estão aparecendo e eu não estou conseguindo mantê-las ou agarrá-las por alguns motivos pessoais falta de documento ou até por não valer tanto a pena. Sou uma pessoa extremamente ansiosa crio planos e sonho tanto em conseguimos que acabo sofrendo demais por antecedência.
A minha ansiedade vem de abusos psicológicos sofridos da infância e eu acredito que por eles terem existido na minha vida eu me sinto uma pessoa extremamente descartável, tenho a sensação que coisas que podem ser naturais do cotidiano causam paranoias e aborrecimentos na minha cabeça. Tenho muita dificuldade em lidar com mudanças e tenho muitos pensamentos que acabam me causando insônia e todos giram em torno da minha ansiedade, preocupação, medo, insegurança.
Às vezes coisas tão comuns para as outras pessoas acabam sendo extremamente difíceis para mim como lidar com uma simples vaga de emprego eu sinto muito medo de simplesmente viver novas experiências é assustador e eu sofro sempre antes durante e depois com paranoias e pensamentos negativos.
A vida se torna muito mais difícil para mim, eu não sei lidar de forma tranquila com as coisas e é extremamente frustrante eu me sinto extremamente fraca por simplesmente não conseguir descansar à noite porque eu não consigo arrumar um emprego ou porque eu estou sentindo medo de perder alguém de me afastar de alguém e às vezes me choca o quão profundo os meus pensamentos possam ser.
Tem ansiedade desde os 12 anos minha infância foi muito difícil e somente aos 15 as coisas começaram a dar certo mas ainda assim é um processo muito complicado hoje sei que estou melhor em questão deles mas a ansiedade me persegue de uma forma muito forte.

Tenho pensado muito tenho chorado muito e tenho ficado extremamente ansiosa com as novas etapas da vida que estão entrando no meu caminho e tenho muito medo de não conseguir ou de perder coisas simplesmente por paranoia ou problemas criados por mim mesma..
Como posso evitar a ansiedade? Ser tão ansiosa assim? Toma o remédio e faço tratamento mas parece que toda vez que passo por alguma fase que exerce muito de mim nada me ajuda...

Eu sei que sou capaz de conseguir só queria ser um pouco menos ansiosa para conseguir lidar com as coisas melhor para que não doessem tanto em mil formas diferentes em mim.
Aceito sugestões e dicas para tentar diminuir a ansiedade.